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<\/p>\nNuestra mente tiene mucho m\u00e1s poder del que a veces le atribuimos y meditar nos ayuda a controlar la atenci\u00f3n y a mejorar nuestro bienestar en el d\u00eda a d\u00eda. De esa idea parti\u00f3 la ponencia de M\u00f3nica Esgueva, economista, escritora y experta en mindfulness, en el XIX Congreso ANFEC.<\/p>\n
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Aunque las nuevas tecnolog\u00edas han modificado nuestra forma de vivir y de trabajar y nos facilitan el d\u00eda a d\u00eda, tambi\u00e9n es cierto que nos han creado dependencia y ponen dif\u00edcil encontrar momentos de desconexi\u00f3n. \u201cEn el mundo globalizado podemos tener clientes en todas partes \u2013afirm\u00f3 M\u00f3nica Esgueva\u2013. El peligro de estas capacidades es que la tecnolog\u00eda nos absorbe, disminuye nuestras habilidades intelectuales y aumenta el estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n
El mundo cambia cada vez m\u00e1s r\u00e1pido, tenemos acceso a gran cantidad de informaci\u00f3n y eso nos hace estar pendientes del futuro. Para M\u00f3nica Esgueva, nuestro verdadero reto es estar en el presente y la filosof\u00eda mindfulness puede ayudarnos a conseguirlo.<\/p>\n
El concepto mindfulness puede traducirse como atenci\u00f3n plena. La capacidad de mantenernos en el presente, prestando atenci\u00f3n a voluntad, con mente abierta y con receptividad para elegir la mejor respuesta a las circunstancias de cada momento. La meditaci\u00f3n diaria es la base de esta filosof\u00eda de vida que, seg\u00fan defiende M\u00f3nica Esgueva, no solo aporta beneficios mentales, sino tambi\u00e9n f\u00edsicos. \u201cLas personas que llevan a\u00f1os meditando y que tienen entre 40 y 50 a\u00f1os se mantienen como las de 30\u201d.<\/p>\n
Como cualquier tarea, la meditaci\u00f3n requiere pr\u00e1ctica. Pero si se practica de forma regular, defiende Esgueva \u201cganaremos en claridad mental y nos ayudar\u00e1 a salir de los automatismos\u201d. La pregunta clave es, precisamente, c\u00f3mo trabajarla. M\u00f3nica Esgueva dio algunas ideas, como mantener la atenci\u00f3n en ideas concretas y apoyarse en la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
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